Мелатонин поддерживает цикл сна и бодрствования (поэтому он также известен как “гормон сна”).

Полезные свойства:

Регулирует температуру тела,
Замедляет старение,
Увеличивает продолжительность жизни,
Имеет антистрессовую и противоопухолевую направленность,
Обладает свойством уменьшать мышечные боли,
Влияет на репродукцию.
Противодействует формированию раковых клеток. 
Стабилизирует психическую деятельность и обладает противотревожной активностью.
Способствует улучшению когнитивной деятельности головного мозга,
Обладает мощным антиоксидантным эффектом.
Мелатонин – один из немногих гормонов, который оказывает своё действие практически во всех клетках. Его молекула имеет небольшие размеры и хорошую водорастворимость. Мелатонин работает не только на поверхности ядер в клетках, но и внутри них. 

Мелатонин также называют “гормоном молодости”, и его недостаток ухудшает самочувствие.

Дефицит гормона мелатонина приводит к преждевременному старению организма. Считается, что высокая концентрация гормона способствует хорошему самочувствию и долголетию.
Недостаток гормона приводит к возникновению таких признаков старения, как морщины и дряблость кожи, может увеличиваться масса тела, у женщин с дефицитом мелатонина раньше наступает менопауза.

Нужно понимать, что мелатонин регулирует периодичность сна, но не его возникновение.
Если вы решили принимать мелатонин в таблетках, нужно понимать, что искусственно полученный мелатонин не является снотворным препаратом в привычном смысле. Его используют для нормализации нарушений сна, при формировании суточного биоритма, при хронической усталости. Желательно помнить, что основное правило естественной выработки мелатонина – здоровый сон, продолжительность которого минимум 7 часов.

Применять лекарственные средства для поднятия уровня мелатонина следует с осторожностью. Важно понимать, что избыточные дозы применения мелатонина приведут к тому, что организм начнёт синтезировать его в меньшем количестве.