обычно приём начинают с 0,5 — 1 г, затем дозировку повышают до 4 г деля на 3 приёма в день до еды. Видимый эффект достигается от 2 г спустя неделю приема. Следует учитывать, что лучше всего ГАМК-добавку принимать перед сном или после тренировки, но не в первой половине дня, так как это может сказаться на работоспособности. Помимо гамма-аминомасляной кислоты приём совмещают с витамином B6, дефицит которого может ухудшить действие и усвоение ГАМК-добавки. Более того могут наблюдаться побочные эффекты в виде повышенной нервозности и учащенного сердцебиения. Следует помнить и о других эффектах связанных с употреблением больших дозировок: покалывание в конечностях, проблемы с дыханием, повышенный пульс. Так же помимо витамина B6, GABA можно принимать вместе с 5-HTP, а также магнием и цинком, которые отвечают за активацию ГАМК-рецепторов.
Перед употреблением проконсультироваться с врачом (специалистом).